Mindful Ninja’da Çocukları Neler Bekliyor?
🥷 Zihnin Gücünü Keşfetmek – Zihnin sihirli olduğuna inanıyor musun? Peki ya onu nasıl kullanacağını biliyor musun? Çocuklar, yaratıcı imgeleme teknikleriyle düşüncelerini yönlendirmeyi öğreniyor.
🌀 Büyük Duygularla Başa Çıkmak – Öfke, kaygı, korku geldiğinde ne yapacağını bilemiyor musun? Duygusal farkındalık ve duyguları yönetme becerisi kazan!
💡 Olumlu İç Konuşma ve Motivasyon – Mojo ile tanış! Okul hayatında kendi iç sesini nasıl destekleyici hale getireceğini öğren.
🌱 Esnek Dayanıklılık (Rezilyans) – Hayatta zorluklar karşısında nasıl güçlü kalırsın? Mindful Ninja çocuklara pes etmemeyi, zorluklarla bilinçli başa çıkmayı öğretiyor.
💖 Kendini Sevmek ve Özgüven Kazanmak – Kendini sevmenin gücünü keşfet, içindeki bilgeyi bul ve hayallerine doğru güçlü adımlar at!
🧠 Düşüncelerini Yakala! – Kafanın içinde dolaşan olumsuz düşünceleri fark et ve onları dönüştürmeyi öğren. Çünkü güçlü bir ninja, zihnini yönetebilen kişidir!
🌞 Belirsizlikle Baş Etmek ve Anda Kalmak – Hayatta her şeyi kontrol edemezsin, ama zihnini eğiterek belirsizlikle barışabilir ve anda kalabilirsin!
Her hafta aşağıdaki konu başlıklarında egzersizler, animasyonlar, pratikler, ev ödevleri eşliğinde çalışmalar yapacağız. Sınıflar benzer yaş grupları göz önüne alınarak oluşturulmaktadır.
🧡 Mindful Ninja – Düşünce ve Huzur Sanatı
Bu eğitim, çocuklara sadece mindfulness becerileri kazandırmaz; aynı zamanda felsefi düşünceyi, içsel gücü ve duygusal dayanıklılığı eğlenceli bir yaklaşımla öğretir. Mindfulness ile felsefenin birleştiği bu yolculukta her çocuk, içindeki ninja bilgesini keşfeder.
✨ 1. Benim Zihnim Sihirli, Ya Senin?
Çocuklar yaratıcı imgeleme gücünü keşfeder. Hayal ederek zihinsel görüntüler oluşturmayı öğrenirler ve bu becerilerini hedeflerine ulaşmak için kullanabilirler.
✨ Bu bölümde çocuklara çeşitli yaratıcı ev içi öneriler sunuluyor. Bunlardan biri de: Hayal defteri oluşturmak ve “bugün zihnimde neler canlandı?” sorusuyla küçük resimler ya da hikayeler üretmek.
💥 2. Büyük Duygular Geldiğinde Ne Yapmalıyım?
Çocuklar zorlayıcı duygularla (öfke, korku, üzüntü) baş etmeyi öğrenir. “Duygu termometresi” ve “duygu çarkı” gibi araçlarla duygularını tanımlamayı ve yönetmeyi keşfederler.
✨ Bu bölümde çocuklara çeşitli duygusal farkındalık araçları sunuluyor. Bunlardan biri de: Her gün bir duygu rengi seçip “Bugün kalbim ne renkte?” sorusu etrafında sohbet etmek.
🧠 3. Senin Zihnin Hangisi?
“Gelişim odaklı” ve “sabit fikirli” zihniyet arasındaki fark, hikayeler aracılığıyla aktarılır. Çocuklar kendi iç seslerini tanımayı ve büyümeyi seçmeyi öğrenirler.
✨ Bu bölümde çocuklara çeşitli zihniyet dönüşüm hikayeleri sunuluyor. Bunlardan biri de: “Bugün hangi yeni şeyi denedim?” sorusuyla büyümeye açık bir sohbet başlatmak.
🏫 4. Mojo ile Okul Hayatı
Çocuklar okul ortamındaki zorluklarla baş etme yollarını öğrenir. Mojo karakteriyle tanışarak zorlandıkları anlarda nasıl olumlu iç konuşmalar yapabileceklerini fark ederler.
✨ Bu bölümde çocuklara çeşitli olumlu iç konuşma örnekleri verilir. Bunlardan biri de: “Mojo bugün okulda ne yaptı?” gibi canlandırma oyunlarıyla duygular üzerine konuşmak.
🌱 5. Esnek Dayanıklılık (Rezilyans)
Hayatta her zaman planlar işlemez. Çocuklara düşseler de kalkabileceklerini, tıpkı bambular gibi esnek ama güçlü kalabileceklerini öğreten bir bölümdür.
✨ Bu bölümde çocuklara çeşitli dayanıklılık hikayeleri sunuluyor. Bunlardan biri de: “Bugün seni zorlayan neydi? Nasıl toparladın?” sorusuyla farkındalık sohbeti başlatmak.
💖 6. Kendimi Seviyorum
Olumsuz iç konuşmalarla baş etmek için “Düşünce Canavarı” metaforu kullanılır. Çocuklar, kendilerine daha nazik ve sevgi dolu yaklaşmayı öğrenir.
✨ Bu bölümde çocuklara çeşitli öz şefkat önerileri sunuluyor. Bunlardan biri de: “Bugün kendime hangi cümleyi armağan ediyorum?” diyerek bir olumlama kartı oluşturmak.
🦸♀️ 7. Kendime Güveniyorum
Özgüven bir beceridir. Bu bölümde çocuklar, güven kaslarını nasıl çalıştıracaklarını öğrenir. Özgüvenin zamanla ve pratikle geliştiğini fark ederler.
✨ Bu bölümde çocuklara çeşitli özgüven destekleyici egzersizler sunuluyor. Bunlardan biri de: “Bugün neyi başardım?” başlıklı bir başarı günlüğü tutmak.
🎯 8. Düşünceyi Yakala
Otomatik düşünceleri fark etmeyi öğrenen çocuklar, onları balon gibi izlemeyi, yargılamadan geçip gitmelerine izin vermeyi öğrenirler. “KARINCA” ve “TENCERE” kavramları bu bölümde tanıtılır.
✨ Bu bölümde çocuklara çeşitli düşünce izleme teknikleri sunuluyor. Bunlardan biri de: Gün içinde yakalanan bir olumsuz düşünceyi tespit edip ona karşı pozitif bir “karşı düşünce” üretmek.
🗣️ 9. Sihirli Cümleler (Olumlamalar)
Çocuklar içsel konuşmanın gücünü keşfeder. Kendilerine destek olacak olumlu cümleleri seçmeyi ve bu cümleleri tekrar ederek güç kazanmayı öğrenirler.
✨ Bu bölümde çocuklara çeşitli olumlama örnekleri sunuluyor. Bunlardan biri de: Ailece bir “Güç Cümleleri Kavanozu” oluşturmak ve her sabah bir cümleyi birlikte sesli okumak.
🌫️ 10. Belirsizlikle Yaşamak
Hayatta her zaman her şey net değildir. Çocuklar belirsizlikle karşılaştıklarında güvenli ve esnek kalmayı öğrenirler. Kontrol edemediklerine değil, edebileceklerine odaklanmayı keşfederler.
✨ Bu bölümde çocuklara çeşitli belirsizlikle başa çıkma stratejileri sunuluyor. Bunlardan biri de: “Bugün elimde olanlar nelerdir?” sorusuyla kontrol alanı üzerine bir sohbet yürütmek.
🕰️ 11. Şimdiye Odaklan
Çocuklar, geçmiş ve gelecek arasında savrulmak yerine, şu anda olmanın değerini fark eder. Anda kalmanın yolları basit egzersizlerle desteklenir.
✨ Bu bölümde çocuklara çeşitli anda kalma alıştırmaları sunuluyor. Bunlardan biri de: Yemek yerken sadece tadı, dokuyu ve kokuyu fark etmeye odaklanmak.
🧘♂️ 12. Zihin-Beden Uyumunu Keşfet
“Fake it till you make it” yaklaşımıyla çocuklara güvenli duruşlar, nefes alışverişleri ve beden farkındalığı ile zihinsel esenlik sağlanır. Spielberg örneği gibi ilham verici hikayelerle desteklenir.
✨ Bu bölümde çocuklara çeşitli zihin-beden entegrasyon önerileri sunuluyor. Bunlardan biri de: Ayna karşısında güçlü duruşla “Bugün güçlü hissediyorum çünkü…” cümlesini söylemek.
