https://www.youtube.com/watch?v=6Y4RM0svFac
Eda Evren Karaismailoğlu

Çocuklar için

Mindfulness ve Yoga

Mindful bir evrene dair herşey

Detaylı BilgiEğitimlere Kayıt Olmak İstiyorum

Çocuklar için Mindfulness
( 4-12 yaş)

Kurbağa Fred ile mindfulness yolculuğu

Açık ve sevgi dolu bir tutumla yaşadığımız anın içinde neler olduğunu bilinçli bir şekilde anlama halidir. Yargılamadan, olup biteni reddetmeden, kendini gündelik hayatın hızına kaptırmadan bu anın içinde olmaktır.

Detaylı Bilgi
Çocuklar ilk başta mindfulness alanında minik ustalardır.
Daha sonra büyür, geleceği hayal etmeyi ve geçmişe bakmayı öğrenirler.
Beyinleri gelişir, zihinsel güçleri artarken acı çekme kapasiteleri de hızla büyür.
Çoğu çocuk, çok kıymetli bir yetenek olan mindfulness’ı kaybeder ya da kullanmayı bırakır.
Oysa ki doğuştan olan bu beceriyi pratiklerle geliştirip derinleştirmek mümkün.
Hem de 4 yaştan itibaren!

Neden 8 Hafta ?

Mindfulness Pratikleri yapılan bilimsel araştırmalara göre beynimizin PFK aktivasyonunu arttırmaktadır.
PFK (Prefrontal Korteks) beynimizin düşünce ve bilinçli davranışları yöneten bölümüdür.
Bu da dikkat dağıtıcı unsurların ve duyguların daha iyi işlendiğinin göstergesidir.

8 Hafta bu aktivasyon için gerekli süredir.

8 Haftalık eğitimde çocuklar her hafta yaş grubuna göre 45-60 dakikalık derslerde aşağıdaki konularda mindfulness pratikleri yaparlar

Dikkatin D’si

Ebeveynler, gençler ve ergenler gibi anaokulundaki çocuklar da stres yaşayabilir.

Dikkat eğitimi, çocuklara okuldaki oyun alanında, sınıfta ve hatta evde karşılaştıkları günlük “dış stres” ile nasıl başa çıkacaklarını öğretmenin en etkili yoludur. “İç stres” yani çok fazla şey yapmak zorunda olduğunu düşünmek, sınırlarını bilmemek veya sürekli olarak dürtülere tepki vermek için de aynı şey geçerlidir.

Bir şeyi yaptığın, düşündüğün ya da hissettiğin sırada o şeye dikkat etmeyi oyunlar, hikayeler ve hareket egzersizleri ile deneyimlemek güzeldir. Çünkü dikkat etmeyi denerken iç dünyan hakkında çok şey öğrenirsin, bu öğrendiklerini de dış dünyada kullanabilirsin.

Bedenini Keşfet

Bedeninin farkında olmak herkes için önemlidir.

Biz bedenlerimizde yaşarız. Bedeninde yaşadığın için, yaşadığın durumlarla ilgili her türlü sinyali alırsın. Bedenin sana ne zaman yorgun, mutlu, sinirli, kızgın, korkmuş ya da üzgün olduğunu söyler.Sinyaller anında gelir.

Küçük çocukları, iyi ya da kötü, bedenlerindeki tüm sinyaller ile temas ettirdiğinde bedenlerini tanımayı, ona dikkat etmeyi, ona hayran olmayı, ve tüm hayatları boyunca yaşayacakları çok özel bir yer olarak ona güvenmeyi öğrenirler.

Tatma, Koku Alma, Duyma, Görme ve Hissetme

Bedenini hareket ettirmek ve nefes aldığını fark etmek gibi duyularını kullanmak seni gerçek deneyime daha çok yaklaştırır.

Gördüğün tattığın, kokladığın ve duyduğun herşey gerçekten oradadır. Onun hakkında düşündüğün şey ise farklıdır. Buna genellikle yargılar dahil olur.

Bir şeyi yargıladığını veya yorumladığını ve daha sonra bundan kurtulabildiğini fark ettiğin andan itibaren gerçekten orada olan birşeyi görebilir, hissedebilir, tadabilir, duyabiliri koklayabilir ve görebilirsin.

Hisleri Hissedebilirsin

Duygular düşündüğün, yaptığın, yaşadığın veya hissettiğin bir şeye karşı tepkidir.

Bu derste çocuklar hoş ve nahoş duyguların hayatın birer parçası olduğunu öğrenecek. Bir his, diğerinden daha iyi değildir. Sadece oradadırlar ve tıpkı hava gibi bunları değiştiremezsin.Tepende fırtına eserken bunun geçip gitmesini sağlayamazsın.

Ama bir yere sığınabilir, bir yağmurluk giyebilir, biriyle hava hakkında konuşabilir ya da fırtına çıkmadan once fırtınanın eçmesini bekleyebilirsin.
Hislerini ne kadar iyi tanırsan, onlarla o kadar iyi başa çıkabilirsin.

Hisleri Kabul Etmek

Kabul etmek, birşeylerin olduğu gibi olduğunu onaylayan bir iç tutumdur.
Kabul etmek kayıtsız olmaktan farklıdır; şu anda neler olduğunu, bir fikir veya yargı olmadan Kabul etmekle ilgilidir.

Bu derste çocuklar bedenlerindeki hisleri fark edecek, hoş/daha az hoş/ etkisiz hislerin olduğunu kabul edecek, bunları bastırmadan veya bunlara kapılıp gitmeden dostça bir dikkat gösterecek.

Bilinçli Olarak Hareket Etmek

Hareket etmek için bedenini kullanırsın. Ama bilinçli olarak hareket etmek için bilincini ve bedenini kullanırsın.
Bilincin ve bedenin birlikte iyi işlediğinde pek çok şey farkedersin. Nerede alan olup olmadığını, nerede yaklaşabileceğini nerede mesafe bırakman gerektiğini fark edersin.

Birşey artık yeterliyse, bunu farkedersin. Bilinçli hareket eden küçük çocuklar neyin yeterli olduğunu ve ellerindeki imkan ve sınırlarla nasıl baş etmeleri gerektiğini öğrenir. Biri sana kaba davrandığında ya da biri sana gerçekten iyi davrandığında bunu hissedebilirsin.

Bunu bedeninde fark edersin.
Bedenini daha iyi tanıdıkça güvenin de artar.

Hayal Gücünün Kuvveti

Hayal gücü terimi insanların zihninde resim yaratma kabiliyetine işaret eder. Canlı bir fantezi geliştirmek, zeka gelişiminin yanısıra düşünce dünyası ve duygularla başa çıkmayı öğrenmek kadar önemlidir. Fantezilerini ve hayal gücünü kullanman, korktuğun şeyler (kuruntular) ve çok istediğin şeyler (idealler) ile yaratıcı bir şekilde başetmeni sağlar.

Bazen gerçeklerden uzaklaşmadan acı gerçeklerle baş etmenin yoludur. Kuruntuların ve ideallerin zihnin bir tiyatro eseri olduklarını anladıklarında, çocuklar zihinlerinin bu kabiliyetini yaşamlarının ilerleyen zamanlarında daha iyi kullanabilir.

İç görüntüler, içimizde mantıklı düşünen zihinlerin ulaşamayacağı alanlarla bağlantı kurmamızı sağlar. Bize “düşünmek” yerine “görmek” yoluyla anlamayı öğretir. Bu da önemli bir kabiliyeti harekete geçirir :

Sezgi!

İyi Olmak Eğlencelidir

Cana yakın olmak, bir insanın sahip olabileceği en güçlü niteliklerden biridir.
Cana yakınlık ön yargı içermez, insanları ayırmaz ve doğrudan kalbinin çevresindeki alanı etkiler. Bu da büyümene, kendine ve başkalarına güvenmene yardımcı olur.

Örneğin iltifatta bulunduğunda bedeninde uzun süreli hoş bir his kaılır. Ne zaman bu iltifatı hatırlasan, ilk duyduğundan issettiğin şeyi hissedersin.
Zorbalığı azaltır.

İyi olmak çok eğlencelidir.
Bunu çok daha sık deneyebilirsin.

Eline Snel

Mindfulness Matters

Çocuk ve Ergenler için
uluslararası geliştirilen method

Method Eline Snel ; 20 yıllık meditasyon deneyimi ve farkındalığı temel alan eğitimlerde eğitmen olarak, otuz yıllık deneyimin ardından, Eline tarafından geliştirilmiştir.

Yöntemin geliştirilmesi 2008 yılında başlamış ve Eline’in 8 haftalık eğitiminin ardından Dutch Eemland bölgesindeki 12 okul müdürünün yorumları ve soruları sonucunda ortaya çıkmıştır :

“Bu eğitim gerçekten kendimize güvenmemizi, sakin olmamızı ve kendimize şefkat göstermemizi sağladı. Çalışırken ve sınıftaki çocuklarla vakit geçirirken gerçekten orada olmamıza yardımcı oluyor. Sınırlarımızı daha iyi hissedebiliyor ve eskisinden daha farklı tepkiler verebiliyoruz. Bunun etkisi çok büyük. Çocukların bunu erken yaşta öğrenmesi muhteşem olmaz mı? O zaman stres, korku, üzüntü ve yargılarla bizim gibi mücadele etmek zorunda kalmazlardı.”

Eğitimler hem çocuklar, hem ebeveynler hem öğretmenler için!

Çocuklar için; Mindfulness Atölyeleri &  8 haftalık programlar

Yetişkinler için ; Bütünsel Mindfulness Eğitimleri

Eğitimler uygulamalı ve interaktif yapıdadır.

Ebeveyn ve Öğretmenler için Mindfulness

Neden Bütünsel Mindfulness?

Bütünsel Sağlık bakış açısından aldığım ilhamla diyebilirim ki çocuklarımızın davranışlarının altında yatan, tıpkı bir buzdağının altı gibi görünmeyen, bazen kolay anlaşılamayan bir çok sebep olabilir. Ebeveynler tıpkı bir dedektif gibi olası sebepleri hızlıca tarar ve en güçlü tahmini üzerine harekete geçer. Tabi bu tahmin her zaman tutmayabilir. Çünkü çocuklar şifreli konuşurlar!

Kaynak : Anne Baba ve Çocuk Arasında  Dr.Haim Ginott

butunselmind

Çocukları için Mindfulness Eğitimi almayı düşünen aileler kendileri ve çocukları için zorlandıkları alanda destek olarak görürler indfulness becerisini. Ama bazen büyük resmi kaçırırlar. Mindfulness becerisinin yanında başka dokunuşlar da gerekebilir.

Bütünsel Mindfulness Programı işte bu ihtiyaçtan doğdu. İçerik ve alıştırmalar açısından tamamen bana ait bir program. Terapi amacı gütmeyen sadece bakış açısı verme ve farkındalık yaratma amacıyla hazırlanan modüllerden oluşuyor.

Her bir modülün elbette uzmanları var, sizi bir vaka olarak değerlendirebilecek ve size özel çözümler üretebilecek yardımı alabilirsiniz. Ama eğer bu konunun kapsam ve çerçevesini bilirseniz, tam olarak nasıl bir yardıma ihtiyacınız olduğuna karar verme olasılığınız artar.
Uzmanlar arasında mekik dokuyarak hem çocuğunuzu hem kendinizi yormamış olursunuz.

Bütünsel Mindfulness Eğitim Modülleri - Bir günlük programlar

ELine Snel Çocuklar için Mindfulness Eğitimi - Ebeveyn Rehberi

Çocuğum nasıl bir eğitim alacak ve ben programdan maksimum fayda alabilmek için ne yapmalıyım?
Şu an bu eğitimi almaya bütçem yok, evde bir şeyler yapamaz mıyım?

Bütün Beyinli Çocuk Yetiştirmek ( Mindful Aile Ortamı Yaratmak)

Çocuğunuzun gelişmekte olan beynini güçlendirmek için 12 strateji
Günlük iletişimlerinizde çocuğunuzun duygusal zekasının gelişimine nasıl katkı sağlarsınız?
Neden öyle davrandığını anladığınızda çözüm kendiliğinden gelecektir.

Daha Sade Bir Hayat (Dijital Minimalizm)

Günlük hayatın çocuk üzerindeki gerilimi nasıl azaltılabilir?
Çocuk tüketim çılgınlığından ve reklam bombardımanından nasıl korunur?
Dijital Minimalizm & Ekran bağımlılığı ve Teknoloji Yorgunluğu sarmalından kurtulmak için yol haritası

Duyu Bütünleme Rehberi ( Sağlıklı Bedensel ve Çevresel Farkındalık)

Sağlıklı Bedensel ve Çevresel Farkındalık Nedir?
Çocuğunuzun herhangi bir konuda yaşadığı zorlanma ve bunun davranışına etkisinde duyusal bir sebep söz konusu olabilir mi?

Oyun Oynama Sanatı (Aile Bağlarını Güçlendiren Oyunlar)

Çocuğunuzun davranış sorunlarını oyun aracılığı ile nasıl çözersiniz?
Hangi tür oyunlar ebeveyn-çocuk bağını güçlendirir?
Haydi Masal Anlatalım : Masallarla Çocuk Eğitimi
Çocuklar için Duygularla İletişim Becerileri ( Yardımcı Aktivite, Oyun, Hikayeler)
Çocuklar için Yaratıcı Baş Etme Becerileri ( Sanat ve El Becerileri ile)

Beslenme ve Zihin Detoksu İlişkisi (Beslenme Kaynaklı Dikkat Sorunları)

Sağlıksız Beslenme ve ADHD ( Hiperaktivite ve Dikkat Eksikliği) İlişkisi
Beyninizin Sessiz Katilleri ( Buğday, Karbonhidrat ve Şeker)
Glutenin sizden ve ruh sağlığınızdan çaldıkları

Eğitmeninle Tanış

Eda Evren Karaismailoğlu

1979 yılında İzmir’de doğdu. Mühendislik eğitiminden sonra İşletme Yüksek Lisansını İstanbul Üniversitesinde tamamladı.

Uzun yıllar farklı sektörlerde ve farklı pozisyonlarda çalıştı. 2014 yılında kızı Lara Elis’in doğumuyla kendi kendisiyle yeniden tanıştı. Kurumsal hayatta “çalışan anne” olmanın hissettirdikleri onu Yoga pratikleriyle tanıştırdı. Tek başına girdiği yoga ve mindfulness dünyasında kızıyla el ele dolaştığını fark edince, gördüğü ışığı bütün ebeveynlere anlatmak istedi.

2-15 yaş çocuk yogası ve 4-12 yaş Eline Snel Mindfulness Eğitimlerini tamamladı. AMT Academy’nin bir parçası olmaktan gurur duyuyor.

O artık bir eğitim girişimcisi! Mindfulness’ın Milli Eğitim sistemimizin müfredatına girmesi için projeler üretiyor!

Eda Evren Karaismailoğlu

Ebeveyn ve Öğretmenlere bir mesajım var!

Mindfulness bizi ızdırabımızdan özgürleşmek için zihinlerimizin şaşırtmalı dünyasına davet ederken, kendi içsel bulmacamızı çözmemiz için 2500 yıl önceden şimdiye uzanan bilgelik ve şefkatin yardım elidir.

Herkesin kendini geliştirme yolu farklıdır. Her eğitmen farklı sıralama ile pratiğinde ve eğitmenliğinde derinleşir.

Bazılarımız önce uzun yıllar bir eğitim almadan meditasyon uygulamış ve daha sonra eğitimimizi alarak entellektüel gelişimimizi desteklemişizdir. Bazılarımız meditasyon pratiğine başlamadan önce eğitim alarak entellektüel gelişime öncelik verip, o temelden uygulamamıza başlayıp en büyük faydayı sağlarız. Üstadlar gibi bazıları da, bir kurumdan eğitim almadan da Mindfulness alanında son derece yetkin olabilirler. Bu üstadların ismini belki biliriz belki de hiç duymayız.

Seçeceğiniz eğitmenin “mindfulness öğrenciliğinde” ne derece derinleşmiş olduğunu lütfen önemseyin.

%95 deneyimsel olan bir alan olan Mindfulness’ı kendi hayatına ne derece kattığına, günlük pratiği olup olmadığına ve sözleri ile kalbinde yatan gerçeğin çelişip çelişmediğine bakın.

Bilgi, Sağduyu ve Sevgiyle..

Çocuklar İçin Geliştirildi

Çocuklar için Farkındalık ve Dikkat Eğitimi, MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Temelli Stres Azaltma) yöntemine dayanır.

Çocuklar eğitim süresince stabilize olmayı, odaklanmayı ve dikkat etmeyi öğrenirler. Düşündükleri, hissettikleri ve deneyimledikleri şeylerle ilgili yargılardan arınıp, iç dünyalarıyla yakınlaşırlar. Zor düşünce ve hisleri bastırmadan ve onlara kapılmadan, dikkatle hayatlarına dahil etmeyi öğrenirler. Kendilerine ve başkalarına karşı nazik olmayı öğrenirler.

Mindfulevren
tabiat ana, insanoğlu ve evrenin gizeminden ilham alır.

“İnsanoğlu “evren” denilen bütünün zaman ve mekanda sınırlı bir parçasıdır. Kendisini, düşüncelerini ve duygularını diğer şeylerden ayrıymış gibi deneyimler.Ancak bu, bilincin bir tür yanılsamasıdır.Bu yanılsama bizler için bir hapishanedir ve arzularımızı kişisel arzularla, ve sevgimizi en yakınımızdaki bir
kaç kişiyle sınırlandırmamıza sebep olur. Yapmamız gereken, yaşayan her canlıyı ve güzelliğiyle tüm doğayı kucaklayacak şekilde şefkat çemberimizi genişleterek kendimizi bu hapishaneden kurtarmaktır.”

–Albert Einstein

1

Ağaç

Mindfulevren Doğa’nın gizeminden ilham alır.

2

Parmak izi

Mindfulevren insanın, varoluşun gizeminden ilham alır.

3

Cosmos

Mindfulevren evren’nin gizeminden ilham alır.

E-Bülten Üyeliği

E-posta ile etkinlik ve fırsatlar hakkında bilgilendirileceğim ücretsiz mindfulevren e-bültenine abone olmak istiyorum

Kişisel bilgilerin herhangi bir üçüncü kuruma kesinlikle iletilmeyecektir. Dilediğin zaman üyeliğini kolayca iptal edebilirsin.

İletişim Formu

Benimle iletişime geçmek için aşağıdaki formu doldurabilir misiniz?
İlginiz için teşekkürler.

CAPTCHA Resmi

Bu spam önlememize yardımcı olur, teşekkürler.

Adres Bilgileri

Site Mah Soyak Yenişehir Palmiye Evleri
C4 Blok D14 Ümraniye, İstanbul 34760

İletişim Bilgileri

0 533 327 18 77
info@mindfulevren.com

Bu yazıyı sevdiklerinizle paylaşmak ister misiniz?