Çocuklar meditasyon yapabilir mi?
Meditasyonun çocuklar için çok zor ve fazla “entellektüel” bir girişim olacağına inanılırdı. Oysa bugün biliyoruz ki bir meditasyon yönteminin faydalı olabilmesi için karmaşık olması gerekmiyor.
Evet meditasyon hem basit hem de güçlü bir araç.
Ayrıca şunu da biliyoruz ki çocukların kendilerine göre gayet sahici ve derin bir iç dünyaları olabilir. Üstelik sanılanın aksine farkındalık meditasyonu daha ziyade bedenseldir ve çocuklar da beden dilini mükemmel bir şekilde anlarlar.
Bir çocuğa meditasyon yapmayı öğretmek, onunla çok özel bir bağ kurmanın yoludur. Bu, çocuğun bir gün kendi sevdiği biriyle de kurabileceği bir bağdır. Çocukluk, öğrenmenin ve hayal etmenin zamanıdır ve meditasyon aracılığıyla çok küçük çocukların bile zihinsel yetenekleri gelişebilir.
Çocuklara nasıl meditasyon yapılacağını göstererek, aslında onlara hayatları boyunca yararlı olacak bir alışkanlığın temellerini oluşturuyoruz. Aynı şekilde,küçük çocuklara meditasyon yapmayı öğretmeyi gelecek nesillerin daha dengeli ve farkındalık sahibi olmasına yardımcı olma yolu olarak görebiliriz.
“Dünyanın dört bir yanında 8 yaşındaki her çocuk meditasyon eğitimi alırsa, dünyadaki şiddeti bir nesilde ortadan kaldırabiliriz.”
– Dalai Lama
Meditasyon çocuklar için neden bu kadar önemli?
“Aşırı uyarılma” çağında yaşıyoruz. Televizyon, internet, interaktif oyunlar, müfredat dışı etkinliklerle dolu programlar, cep telefonları… Bütün bu stres çocukların hayatına da büyük yer kaplar. Bu küçük çocukların henüz olgunlaşmamış bir sinir sistemine sahip olduğunu unutmamalıyız. Çocukların bir kerede çok fazla uyarıcıyla baş etmesi zordur.
Aşırı uyarıcıya maruz kalan çocuklar sosyal alanda sorunlar yaşayabilir, dil ve motor becerileri konusunda ve konsantre olmakta zorluk çekebilir. Bu tip sıkıntılar, gelecekte öğrenme ve davranış sorunlarına yol açabilir. Fakat meditasyon yaparak çocuklar, aşırı uyarana maruz kalmanın olumsuz etkilerini telafi edebilir ve dengeleyebilirler.
Tronick ve Gianino (1986), çocukların kendilerini sakinleştirme becerisiyle doğduklarını keşfetti. Aslında bebekler dakikada birkaç kez bunu yapmaktadırlar. Bu anlamda meditasyon, çocukların doğalarında var olan kendisini sakinleştirme becerisini kaybetmemelerine ve güçlendirmelerine yardımcı olabilir. Çocukların duygusal dengeleri söz konusu olduğunda, kendini sakinleştirme becerisi hem gelecekleri hem de şimdiki hayatları için oldukça önemlidir.
“Akademik öğrenme, çocuklukta çok önemli olarak kabul edilir. Coğrafya ya da kimya öğrenmek yerine, bir çocuğun mutlu olmayı, iyimser olmayı, yenilikçi olmayı, meditasyon yapmayı ve müteşekkir olmayı öğrenmesi daha önemlidir.”
– Ramón Gallegos
Çocuklukta meditasyon yapmanın faydaları
Meditasyonun çocuklar için sağladığı bazı faydaların uzun bir listesini derlerken aklinizikesfedin.com blogundan faydalandım fakat muhtemelen onların da dediği gibi daha birçok faydası bulunmaktadır:
- Uyumaya yardımcı olur ve uykunun kalitesini iyileştirir.
- Bu yaşlarda yaygın olarak görülen endişeleri ve korkuları ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
- Günlük stresi yönetmeye yardımcı olur.
- Yaratıcı düşünceleri artırır.
- Hayal kırıklığını kontrol etmeye yardımcı olur.
- Konsantrasyonu geliştirir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Duyusal ve bilişsel süreçleri hızlandırır.
- Öz-imaj ve öz-saygıyı geliştirmeye yardımcı olur.
- Özgüveni artırır ve kendi kendine güvende olma hissi sağlar.
- Fiziksel ve duygusal öz-kontrol ve öz-düzenlemeyi geliştirir ve böylece dürtüleriyle davranmazlar.
- Duyguları düzgün bir şekilde algılama işleminden geçirmeye yardımcı olur.
- Akademik performansı artırır.
- Daha sorumlu olmanın yolunu gösterir. Sadece maddi olarak sahip olunan şeylere karşı sorumlu olmayı değil, duygulara, yaşamlara ve mutluluğa karşı sorumlu olmayı öğretir.
- Sosyalleşme söz konusu olduğunda, şiddet içermeyen tutumları teşvik eden barışçıl bir yaklaşımı benimsemeye yardımcı olur.
- Çevrelerine ve diğer insanlara karşı daha sevgi dolu ve daha bağlı olan kişiler yetiştirmeye yardımcı olur.
- Sosyal becerileri geliştirir. Empati ve minnet duygularını artırır.
- Günlük sıkıntılar ve zorluklarla yüzleşmeye yardımcı olur. Meditasyon, yaşanan şeyleri kabul etme becerisini geliştirir.
- Daha istikrarlı bir olgunluk hali için çerçeve oluşturmaya yardımcı olur.
- Daha mutlu hissettirir ve ruh halini iyileştirir.
“Neşe ile meditasyon yapın, ciddiyet ile değil. Meditasyon odasına girdiğinizde ciddiyetinizi ve ayakkabılarınızı kapının ardında bırakın. Meditasyonu eğlenceli bir şey haline getirin.”
– Osho
