Çocuklar İçin Eğitimler arşivleri - MindfulEvren - Eda Evren Karaismailoğlu

Z ve Alfa Kuşağını Anlamak – 12 Gerçek Problem Üzerinden

mindfulevren — Mon, 04 Aug 2025 22:25:50 +0000

Neden Bu Atölye?

Z ve Alfa kuşakları, bambaşka bir dünyada büyüyor.

Bizim deneyimlemediğimiz; dijital, hızlı, kırılgan ve aynı zamanda güçlü bir dünya…

Bu atölye:

Yeni nesli daha iyi anlamak
Onlarla iletişimi güçlendirmek
Duygusal bağları onarmak

isteyen herkes için özel olarak tasarlandı.

Atölyede Neler Var?

12 Gerçek Problem üzerinden ilerliyoruz:

Ekran bağımlılığı ve dopamin çöküşü
Anında haz ve düşük hayal kırıklığı toleransı
Motivasyon düşüklüğü ve tükenmişlik
Sınır koymakta zorlanan aileler
Duygusal kopukluk ve iletişimde kapanma
Dijital kimlik, görünürlük baskısı
Kaygı ve performans stresi
Güven kaybı, bağ kuramama
Aşırı koruma ve şımartma
Ahlaki yönsüzlük, içsel pusula kaybı
Güç mücadeleleri ve öfke krizleri
“Olağanüstü olma” baskısı

Kimler Katılmalı?

Bu atölye tam size göre, eğer siz de:

“Çocuğumla konuşamıyorum” diyorsanız
Sınırlarınız sürekli ihlal ediliyorsa
“Benim zamanımda böyle şeyler yoktu” diyorsanız
Bilgi değil, uygulanabilir çözüm ve yöntem arıyorsanız
Yeni nesil iletişim dilini öğrenmek istiyorsanız

Katılım Bilgileri

Tarih: Yakın Zamanda Duyurulacaktır
Saat: 21:00 – 23:00
Format: Zoom üzerinden canlı yayın + Mentimeter etkileşimi
Kameraların açık olması önerilir
Zoom linki eğitimin düzenleneceği gün whatsup üzerinden paylaşılacaktır.

Bu Atölye Size Ne Katar?

Nesiller arası anlayışı güçlendirme
Duygusal kopukluğu onarma yolları
Dijital çağın çocuklarına karşı daha bilinçli yaklaşım
Güç mücadelelerini azaltan yeni iletişim dili
Hazır cümleler, konuşma örnekleri ve farkındalık araçları

Z ve Alfa Kuşağını Anlamak – 12 Gerçek Problem Üzerinden yazısı ilk önce MindfulEvren - Eda Evren Karaismailoğlu üzerinde ortaya çıktı.

Mindful Ninja Eğitimi

mindfulevren — Fri, 04 Apr 2025 22:26:08 +0000

Mindful Ninja’da Çocukları Neler Bekliyor?

Zihnin Gücünü Keşfetmek – Zihnin sihirli olduğuna inanıyor musun? Peki ya onu nasıl kullanacağını biliyor musun? Çocuklar, yaratıcı imgeleme teknikleriyle düşüncelerini yönlendirmeyi öğreniyor.

Büyük Duygularla Başa Çıkmak – Öfke, kaygı, korku geldiğinde ne yapacağını bilemiyor musun? Duygusal farkındalık ve duyguları yönetme becerisi kazan!

Olumlu İç Konuşma ve Motivasyon – Mojo ile tanış! Okul hayatında kendi iç sesini nasıl destekleyici hale getireceğini öğren.

Esnek Dayanıklılık (Rezilyans) – Hayatta zorluklar karşısında nasıl güçlü kalırsın? Mindful Ninja çocuklara pes etmemeyi, zorluklarla bilinçli başa çıkmayı öğretiyor.

Kendini Sevmek ve Özgüven Kazanmak – Kendini sevmenin gücünü keşfet, içindeki bilgeyi bul ve hayallerine doğru güçlü adımlar at!

Düşüncelerini Yakala! – Kafanın içinde dolaşan olumsuz düşünceleri fark et ve onları dönüştürmeyi öğren. Çünkü güçlü bir ninja, zihnini yönetebilen kişidir!

Belirsizlikle Baş Etmek ve Anda Kalmak – Hayatta her şeyi kontrol edemezsin, ama zihnini eğiterek belirsizlikle barışabilir ve anda kalabilirsin!

Her hafta aşağıdaki konu başlıklarında egzersizler, animasyonlar, pratikler, ev ödevleri eşliğinde çalışmalar yapacağız. Sınıflar benzer yaş grupları göz önüne alınarak oluşturulmaktadır.

Mindful Ninja – Düşünce ve Huzur Sanatı

Bu eğitim, çocuklara sadece mindfulness becerileri kazandırmaz; aynı zamanda felsefi düşünceyi, içsel gücü ve duygusal dayanıklılığı eğlenceli bir yaklaşımla öğretir. Mindfulness ile felsefenin birleştiği bu yolculukta her çocuk, içindeki ninja bilgesini keşfeder.

1. Benim Zihnim Sihirli, Ya Senin?

Çocuklar yaratıcı imgeleme gücünü keşfeder. Hayal ederek zihinsel görüntüler oluşturmayı öğrenirler ve bu becerilerini hedeflerine ulaşmak için kullanabilirler.

Bu bölümde çocuklara çeşitli yaratıcı ev içi öneriler sunuluyor. Bunlardan biri de: Hayal defteri oluşturmak ve “bugün zihnimde neler canlandı?” sorusuyla küçük resimler ya da hikayeler üretmek.

2. Büyük Duygular Geldiğinde Ne Yapmalıyım?

Çocuklar zorlayıcı duygularla (öfke, korku, üzüntü) baş etmeyi öğrenir. “Duygu termometresi” ve “duygu çarkı” gibi araçlarla duygularını tanımlamayı ve yönetmeyi keşfederler.

Bu bölümde çocuklara çeşitli duygusal farkındalık araçları sunuluyor. Bunlardan biri de: Her gün bir duygu rengi seçip “Bugün kalbim ne renkte?” sorusu etrafında sohbet etmek.

3. Senin Zihnin Hangisi?

“Gelişim odaklı” ve “sabit fikirli” zihniyet arasındaki fark, hikayeler aracılığıyla aktarılır. Çocuklar kendi iç seslerini tanımayı ve büyümeyi seçmeyi öğrenirler.

Bu bölümde çocuklara çeşitli zihniyet dönüşüm hikayeleri sunuluyor. Bunlardan biri de: “Bugün hangi yeni şeyi denedim?” sorusuyla büyümeye açık bir sohbet başlatmak.

4. Mojo ile Okul Hayatı

Çocuklar okul ortamındaki zorluklarla baş etme yollarını öğrenir. Mojo karakteriyle tanışarak zorlandıkları anlarda nasıl olumlu iç konuşmalar yapabileceklerini fark ederler.

Bu bölümde çocuklara çeşitli olumlu iç konuşma örnekleri verilir. Bunlardan biri de: “Mojo bugün okulda ne yaptı?” gibi canlandırma oyunlarıyla duygular üzerine konuşmak.

5. Esnek Dayanıklılık (Rezilyans)

Hayatta her zaman planlar işlemez. Çocuklara düşseler de kalkabileceklerini, tıpkı bambular gibi esnek ama güçlü kalabileceklerini öğreten bir bölümdür.

Bu bölümde çocuklara çeşitli dayanıklılık hikayeleri sunuluyor. Bunlardan biri de: “Bugün seni zorlayan neydi? Nasıl toparladın?” sorusuyla farkındalık sohbeti başlatmak.

6. Kendimi Seviyorum

Olumsuz iç konuşmalarla baş etmek için “Düşünce Canavarı” metaforu kullanılır. Çocuklar, kendilerine daha nazik ve sevgi dolu yaklaşmayı öğrenir.

Bu bölümde çocuklara çeşitli öz şefkat önerileri sunuluyor. Bunlardan biri de: “Bugün kendime hangi cümleyi armağan ediyorum?” diyerek bir olumlama kartı oluşturmak.

7. Kendime Güveniyorum

Özgüven bir beceridir. Bu bölümde çocuklar, güven kaslarını nasıl çalıştıracaklarını öğrenir. Özgüvenin zamanla ve pratikle geliştiğini fark ederler.

Bu bölümde çocuklara çeşitli özgüven destekleyici egzersizler sunuluyor. Bunlardan biri de: “Bugün neyi başardım?” başlıklı bir başarı günlüğü tutmak.

8. Düşünceyi Yakala

Otomatik düşünceleri fark etmeyi öğrenen çocuklar, onları balon gibi izlemeyi, yargılamadan geçip gitmelerine izin vermeyi öğrenirler. “KARINCA” ve “TENCERE” kavramları bu bölümde tanıtılır.

Bu bölümde çocuklara çeşitli düşünce izleme teknikleri sunuluyor. Bunlardan biri de: Gün içinde yakalanan bir olumsuz düşünceyi tespit edip ona karşı pozitif bir “karşı düşünce” üretmek.

9. Sihirli Cümleler (Olumlamalar)

Çocuklar içsel konuşmanın gücünü keşfeder. Kendilerine destek olacak olumlu cümleleri seçmeyi ve bu cümleleri tekrar ederek güç kazanmayı öğrenirler.

Bu bölümde çocuklara çeşitli olumlama örnekleri sunuluyor. Bunlardan biri de: Ailece bir “Güç Cümleleri Kavanozu” oluşturmak ve her sabah bir cümleyi birlikte sesli okumak.

10. Belirsizlikle Yaşamak

Hayatta her zaman her şey net değildir. Çocuklar belirsizlikle karşılaştıklarında güvenli ve esnek kalmayı öğrenirler. Kontrol edemediklerine değil, edebileceklerine odaklanmayı keşfederler.

Bu bölümde çocuklara çeşitli belirsizlikle başa çıkma stratejileri sunuluyor. Bunlardan biri de: “Bugün elimde olanlar nelerdir?” sorusuyla kontrol alanı üzerine bir sohbet yürütmek.

11. Şimdiye Odaklan

Çocuklar, geçmiş ve gelecek arasında savrulmak yerine, şu anda olmanın değerini fark eder. Anda kalmanın yolları basit egzersizlerle desteklenir.

Bu bölümde çocuklara çeşitli anda kalma alıştırmaları sunuluyor. Bunlardan biri de: Yemek yerken sadece tadı, dokuyu ve kokuyu fark etmeye odaklanmak.

12. Zihin-Beden Uyumunu Keşfet

“Fake it till you make it” yaklaşımıyla çocuklara güvenli duruşlar, nefes alışverişleri ve beden farkındalığı ile zihinsel esenlik sağlanır. Spielberg örneği gibi ilham verici hikayelerle desteklenir.

Bu bölümde çocuklara çeşitli zihin-beden entegrasyon önerileri sunuluyor. Bunlardan biri de: Ayna karşısında güçlü duruşla “Bugün güçlü hissediyorum çünkü…” cümlesini söylemek.

Mindful Ninja Eğitimi yazısı ilk önce MindfulEvren - Eda Evren Karaismailoğlu üzerinde ortaya çıktı.

Eline Snel Metodu ile Çocuklar İçin Mindfulness

mindfulevren — Sat, 29 Mar 2025 11:40:47 +0000

Neden Çocuklar İçin Mindfulness?

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık), yargısız bir şekilde şimdiki ana odaklanma pratiğidir. Çocuklar için özel olarak tasarlanan bu program, onların doğal merakından ve oyunbazlığından yararlanarak şu becerileri geliştirmelerine yardımcı olur:

Dikkat ve Konsantrasyon: “Dikkatin D’si” gibi özel modüllerle dikkatlerini istedikleri yöne odaklama ve sürdürme becerisi.
Duygu Yönetimi: Yoğun duyguları (öfke, üzüntü, heyecan) tanıma, kabul etme ve onlarla daha sakin başa çıkma yolları.
Stres ve Kaygıyla Başa Çıkma: Zorlayıcı durumlar karşısında sakin kalabilme ve içsel kaynaklarını kullanma.
Öz-Farkındalık ve Öz-Şefkat: Kendi düşünce, duygu ve bedenlerini daha iyi anlama; kendilerine karşı daha nazik ve anlayışlı olma.
Empati ve Nezaket: Başkalarının duygularını anlama ve hem kendilerine hem de çevrelerine karşı daha nazik davranma.
Dürtü Kontrolü: Anlık tepkiler vermek yerine durup düşünebilme becerisi.
Genel İyi Oluş Hali: Daha sakin, mutlu ve dengeli hissetme.

Eline Snel Metodu: Çocukların Dilinden Anlayan Yaklaşım

Bu eğitim, dünyaca ünlü mindfulness eğitmeni Eline Snel tarafından geliştirilen, (“Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli” kitabıyla da bilinen) kanıtlanmış metodolojiye dayanmaktadır. Metot, çocukların yaş ve gelişim düzeylerine uygun, eğlenceli hikayeler, oyunlar, metaforlar ve basit egzersizler içerir. Çocuklar sıkılmadan, keyifle öğrenir ve pratikleri günlük yaşamlarına kolayca entegre ederler.

Neden 8 Hafta?

Mindfulness bir kas gibidir; düzenli pratikle gelişir. 8 haftalık yapılandırılmış program:

Kademeli Öğrenme: Temel kavramlardan başlayarak becerilerin adım adım inşa edilmesini sağlar.
Alışkanlık Kazanımı: Pratiklerin içselleştirilmesi ve kalıcı bir alışkanlığa dönüşmesi için yeterli zaman tanır.
Derinlemesine Deneyim: Çocukların mindfulness’ı sadece teorik olarak değil, yaşayarak deneyimlemelerine olanak verir.
Gözlemlenebilir Değişim: Program süresince ve sonrasında çocuklardaki olumlu değişimlerin fark edilmesi için ideal bir süredir.

Bu Eğitim Kimler İçin?

Çocuğunun dikkat dağınıklığı, kaygı veya yoğun duygularla başa çıkmasına destek olmak isteyen ebeveynler.
Öğrencilerinin odaklanma, duygu düzenleme ve sosyal becerilerini geliştirmek isteyen öğretmenler ve eğitimciler.
Çalışmalarında mindfulness tekniklerini kullanmak isteyen çocuk terapistleri, psikologlar ve danışmanlar.
Çocukların içsel dünyalarını zenginleştirmek ve onlara yaşam boyu kullanacakları değerli araçlar sunmak isteyen herkes.

Çocuğunuza verebileceğiniz en değerli hediyelerden biri, kendi içsel gücünü keşfetmesine yardımcı olmaktır. Eline Snel Metodu ile 8 haftalık bu yolculuğa katılarak, onun daha sakin, dikkatli ve mutlu bir birey olarak büyümesine destek olun!

Her bir dersin teması aşağıdaki şekilde yaş gruplarına uygun şekilde çeşitlendirilmiş ve zenginleştirilmiştir.

Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli – 8 Haftalık Çocuklar İçin Farkındalık Eğitimi

1. Hafta – Dikkatini Toplamak: Kurbağa Gibi Dingin

Bu hafta çocuklar, dikkatlerini odaklamayı ve anda kalmayı öğrenir. Günümüz dünyasında içsel ve dışsal uyaranlar arasında kaybolmak kolaydır. Dikkat eğitimi, çocukların bu karmaşa içinde nefeslerine, bedenlerine ve duygularına dönerek sakinleşmelerini sağlar.

Zil sesiyle dikkat çalışması
Nefesime dikkat ediyorum
Kurbağa gibi oturuyorum
Nefesle hareket ediyorum
Hafıza kası egzersizi

2. Hafta – Vücuduma Yolculuk

Bedenimiz, ruh halimizi ve ihtiyaçlarımızı bize haber veren bir barometre gibidir. Bu hafta çocuklar, bedenlerinde hissettikleri sinyalleri tanımayı, ifade etmeyi ve güvenle anlamlandırmayı öğrenirler. Vücut farkındalığı küçük yaşta geliştiğinde, çocuklar kendilerine daha çok güvenir.

Dur düğmesiyle tanışma
Vücudumda neler hissediyorum?
Kedi gibi gerinme
Güneşli anlarda gevşeme

3. Hafta – Tat, Koku, Ses ve Duygularla Keşif

Çocukların duyuları, anı hissetmenin en doğal yollarıdır. Bu hafta, tat alma, duyma, dokunma ve görme gibi duyularla anı fark etmek, yargılamadan hisleri yaşamak ve sadece gözlemlemek üzerine çalışılır.

Kurbağa dikkat çalışması
Üzümle duyusal keşif
Sessizce dinleme oyunu
Ne yediğine dikkat etme egzersizi

4. Hafta – Duygularını Hissetmek

Bu hafta çocuklar duyguların normal olduğunu ve onları bastırmak ya da yok saymak gerekmediğini öğrenirler. Korku, öfke, mutluluk, üzüntü… Hepsi geçici ama değerlidir. Duyguları fark etmek ve onlara dikkatle yaklaşmak çocukları daha dengeli kılar.

Öfkeyi tanımak
Korkuyu vücutta hissetmek
Duygularla yoga: Balonu şişir
“Korktuğunda ne hissediyorsun?” hikâyesi

5. Hafta – Duyguları Kabullenmek

Kabul, direnç göstermemek değil; ne yaşadığını tanıyıp yargılamadan fark edebilmektir. Bu hafta çocuklar, zor duygularla nasıl kalabileceklerini, onlardan kaçmak yerine onlara yer açmayı öğrenirler.

Fred kurbağa üzgün: Duyguları paylaşmak
Mutluluk ve hüzün karşılaştırması
Kucak noktası (cuddle spot) egzersizi
Duygusal ilk yardım oyunları

6. Hafta – Bedenimi Bilinçli Hareket Ettirmek

Bu hafta çocuklar bedenlerini nasıl bilinçli kullandıklarını keşfeder. Ne zaman durmaları gerektiğini, bedenlerinin sınırlarını ve “yeterince” kavramını öğrenirler. Bedenlerini bir “içsel dost” gibi görmeyi geliştirirler.

Kurbağa bacağı egzersizi
Geyik gibi durmak
Hafıza kası tekrar
Rahatça yere uzanmak

7. Hafta – Hayal Gücünün Gücü

Hayal gücü, çocukların duygularla başa çıkma, yaratıcı düşünme ve içsel kaynaklarını keşfetme yoludur. Bu hafta içsel imgelerle korkuların, umutların ve hayallerin nasıl dönüştürülebileceği öğrenilir.

Hayal topu egzersizi
Sütlü shake gerinme oyunu
Uçan baloncuklar
“Zor şeyleri bile başarabilirim” çalışması

8. Hafta – Nazik Olmak Eğlencelidir

Nazik olmak, sadece başkalarına değil, kendine de iyi davranmaktır. Bu hafta, çocuklar içten gelen dostluk, şefkat ve nezaketi keşfederler. Yardımlaşma, takdir etme ve birlikte eğlenme üzerine yoğunlaşılır.

“Seni seviyorum” çemberi
Kalpli kartlar paylaşma
Kar küresiyle dikkat çalışması
Cuddle spot çizimiyle kapanış

Eline Snel Metodu ile Çocuklar İçin Mindfulness yazısı ilk önce MindfulEvren - Eda Evren Karaismailoğlu üzerinde ortaya çıktı.