Çocuklar İçin Eğitimler arşivleri - MindfulEvren - Eda Evren Karaismailoğlu

Z ve Alfa Kuşağını Anlamak – 12 Gerçek Problem Üzerinden

mindfulevren — Mon, 04 Aug 2025 22:25:50 +0000

Neden Bu Atölye?

Z ve Alfa kuşakları, bambaşka bir dünyada büyüyor.

Bizim deneyimlemediğimiz; dijital, hızlı, kırılgan ve aynı zamanda güçlü bir dünya…

Bu atölye:

Yeni nesli daha iyi anlamak
Onlarla iletişimi güçlendirmek
Duygusal bağları onarmak

isteyen herkes için özel olarak tasarlandı.

Atölyede Neler Var?

12 Gerçek Problem üzerinden ilerliyoruz:

Ekran bağımlılığı ve dopamin çöküşü
Anında haz ve düşük hayal kırıklığı toleransı
Motivasyon düşüklüğü ve tükenmişlik
Sınır koymakta zorlanan aileler
Duygusal kopukluk ve iletişimde kapanma
Dijital kimlik, görünürlük baskısı
Kaygı ve performans stresi
Güven kaybı, bağ kuramama
Aşırı koruma ve şımartma
Ahlaki yönsüzlük, içsel pusula kaybı
Güç mücadeleleri ve öfke krizleri
“Olağanüstü olma” baskısı

Kimler Katılmalı?

Bu atölye tam size göre, eğer siz de:

“Çocuğumla konuşamıyorum” diyorsanız
Sınırlarınız sürekli ihlal ediliyorsa
“Benim zamanımda böyle şeyler yoktu” diyorsanız
Bilgi değil, uygulanabilir çözüm ve yöntem arıyorsanız
Yeni nesil iletişim dilini öğrenmek istiyorsanız

Katılım Bilgileri

Tarih: Yakın Zamanda Duyurulacaktır
Saat: 21:00 – 23:00
Format: Zoom üzerinden canlı yayın + Mentimeter etkileşimi
Kameraların açık olması önerilir
Zoom linki eğitimin düzenleneceği gün whatsup üzerinden paylaşılacaktır.

Bu Atölye Size Ne Katar?

Nesiller arası anlayışı güçlendirme
Duygusal kopukluğu onarma yolları
Dijital çağın çocuklarına karşı daha bilinçli yaklaşım
Güç mücadelelerini azaltan yeni iletişim dili
Hazır cümleler, konuşma örnekleri ve farkındalık araçları

Z ve Alfa Kuşağını Anlamak – 12 Gerçek Problem Üzerinden yazısı ilk önce MindfulEvren - Eda Evren Karaismailoğlu üzerinde ortaya çıktı.

Dijital Mindfulness ve Yapay Zeka Programı – Lansman Fiyatıyla Satışta!*

mindfulevren — Mon, 14 Apr 2025 06:01:55 +0000

Ebeveynler için Dijital Mindfulness & Yapay Zeka Programı, dijital çağın hızına ayak uydurmaya çalışan ebeveynler için tasarlanmış bir dönüşüm yolculuğudur.
Bu programda; dijital farkındalık, zihinsel esneklik ve ebeveyn-çocuk ilişkisinin yeni dünyadaki dinamikleri üzerine birlikte düşünür, uygulanabilir pratiklerle zihinsel duruş kazanırsınız.

Yapay zeka ise bu yolculukta sizin yanınızda yürüyen bir dost. Atölyelerle, çocuklarınızla birlikte üretmenin, hayal kurmanın ve teknolojiyi bilinçli kullanmanın keyfini çıkarırsınız.

4 günde dijital yaşamınızı yeniden düzenlemeye, çocuklarınızla daha güçlü bir ilişki kurmaya ve teknolojiyi birlikte anlamaya hazır mısınız?

Bu Eğitimde Ne Kazanacaksınız?

Zihinsel esneklik ve dijital farkındalık becerileri
Mindfulness temelli ebeveynlik yaklaşımı
Çocuklarla teknoloji üzerinden sağlıklı bağ kurma yolları
Ailece üreteceğiniz AI destekli yaratıcı dijital içerikler
Ebeveyn-çocuk ilişkisini güçlendiren uygulamalar
Kendi ailenize özel bir dijital yaşam planı
Bilgi, uygulama ve duygusal bağ üçlüsüyle gerçek dönüşüm

Kimler İçin Uygun?

Bu programa özellikle şu ebeveynleri davet ediyoruz:

Teknolojinin çocukları üzerindeki etkilerinden endişe duyanlar
Dikkat dağınıklığı, kaygı ve ekran bağımlılığına karşı etkili araçlar arayanlar
Çocuğuyla daha sağlıklı bir iletişim kurmak isteyenler
Dijital dünyada bilinçli bir duruş geliştirmek isteyenler
Mindfulness’a ilgi duyan ama nasıl başlayacağını bilmeyenler
Yapay zeka ile tanışmak ya da çocuklarına bilinçli tanıtmak isteyenler
Dijital dünyada çocuklarıyla sağlıklı sınırlar kurmak isteyenler
Ailece kaliteli ve üretken zaman geçirmek isteyenler

1. Gün – Zihinsel Duruş ve Farkındalıkla Başlangıç (Yüz Yüze)

Dijital Mindfulness – 10:00–13:00

Bilişsel Esneklik & Dijital Zeka
Dijital çağda değişime açıklık ve zihinsel esneklik, programın başlangıç noktasını oluşturuyor.
Farklı düşünme yollarını keşfedecek, dijital zeka kavramını aile içinde nasıl uygulayabileceğinizi öğreneceksiniz.

Dikkat & Odak
Günlük hayatın çoklu görevleri içinde dikkat dağınıklığına karşı güçlü tekniklerle tanışacaksınız.
Odaklanma becerilerinizi geliştiren rol oyunları ve interaktif uygulamalar bu bölümde.

Öğle Arası – 13:00–14:00

AI Atölyesi – 14:00–16:00

Bu atölye, çocuklarınızla birlikte yalnızca yapay zekâ araçlarını tanımak değil; birlikte üretmek, hayal kurmak ve duygularınızı dijital dünyada ifade etmek için bir fırsat sunar.
Burada amaç, teknik bilgi öğretmek değil; teknolojiyi bir iletişim ve hayal gücü köprüsü olarak kullanarak, çocuklarınızla derin bir bağ kurmaktır.
Her bir bölüm, hem eğlenceli hem de düşündürücü bir deneyim sunar.

TEMA : YAPAY ZEKA İLE GELECEĞİ TASARLAMAK

Bu atölye çocuklar ve ebeveynlerin birlikte yapay zekayı deneyimleyerek kendi gelecek hayallerini görselleştirmelerini amaçlar. Aynı zamanda üretken yapay zekanın araçlarını kullanarak hem teknolojik farkındalık kazanacak hem de yaratıcı üretim becerilerini güçlendirecekler.

Giriş – Geleceğin Teknolojileri & Dil Modelleri (25 dakika)
Katılımcılara gelecekte hayatımızda yer alacak yapay zekâ teknolojileri tanıtılır. Sunumla birlikte ChatGPT gibi dil modelleri, görsel üretim sistemleri, ve ‘agent’ kavramı üzerine temel bilgiler verilir. 2-3 örnek görsel üzerinden ilham verici sahneler paylaşılır. ( örneğin yapay zeka öğretmeni, uçan şehirler)
Hayal Kurma – Gelecekteki Dünya Hikayesi (20 dakika)
Her ebeveyn-çocuk ikilisi birlikte hayal kurar. ChatGPT yönlendirmesiyle kısa bir ‘gelecekte bir gün’ senaryosu oluştururlar. Katılımcılar bu hayali 2-3 cümleyle yazar.
Görsel Üretim – Hayali Görselleştirme (25 dakika)
Yazılan kısa hikâye, birlikte prompt’a çevrilir. AI görsel üretim araçlarıyla 2-3 farklı sahne oluşturulur. Katılımcılara basit prompt yazımı ve stil seçimi örneklenir.
Hikâye ve Seslendirme – Karakter Konuşturma (20 dakika)
Her çocuk kendi hayalini anlatan kısa bir yazı yazar ya da ChatGPT ile geliştirir. Yazı bir dijital karaktere aktarılır ve seslendirilerek kısa bir video haline getirilir.
Video Montajı – Gelecekteki Dünyam (20 dakika)
Oluşturulan görseller ve seslendirme birleştirilerek kısa bir video oluşturulur. Müzik ve geçiş efektleriyle zenginleştirilmiş mini hikâye sunumu yapılır

2. Gün – Akşam Online Oturum (Zoom)

Dijital Sağlık & Mindful Düzenleme Becerileri – 20:00–23:00

Dijital dünyanın ebeveyn ve çocuk üzerindeki etkilerini birlikte anlamlandırıyoruz. Zihinsel denge, dijital farkındalık ve öz-düzenleme becerileri üzerine konuşuyoruz.

Aşırı uyaranlara karşı zihinsel filtreleme
Ekran molaları, odaklanma egzersizleri
Ailece sağlıklı dijital alışkanlık oluşturmanın yolları
Algoritmalara karşı farkındalık: Ne izliyoruz, neye maruz kalıyoruz?

3. Gün – Akşam Online Oturum (Zoom)

Dijital Kimlik, Aile Toplantısı & Dijital Yaşam Planlayıcısı – 20:00–23:00

Dijital dünyada aile rollerimizi gözden geçiriyor, birlikte karar alma kültürünü geliştiriyoruz. Bu oturum, dijital harita çıkarma ve geleceğe yönelik bilinçli dijital alışkanlıklar oluşturma sürecini destekler.

Dijital rollerimiz neler?
Çocuğun dijital kimliği nasıl şekilleniyor?
“Aile toplantısı” nedir, verimli şekilde nasıl yapılır?
Özel olarak geliştirdiğim “Dijital yaşam planlayıcısı” ile ortak sınırlar belirleme

4. Gün – Final & Dönüşüm Günü (Yüz Yüze)

Mindful Ebeveyn Koçluğu & Ekran Bağımlılığı – 10:00–13:00

Ebeveyn olarak çocuğumuzun ekranla olan ilişkisini nasıl dönüştürebiliriz? Suçlamadan, yasaklamadan; sevgiyle rehberlik eden bir duruş geliştiriyoruz.

Ekran bağımlılığı belirtileri ve erken sinyaller
Mindful müdahale teknikleri
Dijital anlaşmazlıklarda şefkatli sınır koyma becerisi
“Ebeveyn modunu” açık tutan pratikler

Öğle Arası – 13:00–14:00

AI Atölyesi – 14:00–16:00

Son günün atölyesi sadece bir mezuniyet kutlaması değil, birlikte geçen dört günün özünü bir üretimle taçlandırma deneyimidir.
Çocuklar ve ebeveynler; ses, çizim, müzik ve karakterlerle kendi dijital yansımalarını oluştururlar. Her üretim, ailenin birlikte geçirdiği bu yolculuğun eğlenceli ama derinlikli bir özeti olur.
Katılımcılar bu atölyeyle sadece eğlenmekle kalmaz, aynı zamanda teknolojiyi birlikte yönetmenin verdiği güveni de pekiştirir.

TEMA : Ebeveyn-Çocuk AI Gösterisi & Kapanış

Eğitimin son günü hem eğlenceli hem yaratıcı bir deneyimle tamamlanır. Katılımcılar yapay zeka araçlarını eğlenceli bir biçimde kullanaral ses, müzik, karakter ve video üretimi yaparlar. Amaç deneyimin unutulmaz olmasını sağlamak ve ailece üretilen dijital içeriklerle pozitif bir kapanış yapmaktır.

Dijital Karaktere Şarkı Söyletme (20 dk)Katılımcılar ister kendi seslerini, ister yazılı metni kullanarak bir şarkı oluşturur. Dijital karakter bu şarkıyı söyler ya da konuşur.
AI ile Şarkı Üretimi – Aile Marşı (20 dk)
Çocuklarla birlikte bir şarkı fikri bulunur. AI üzerinden birkaç kelimeyle şarkı oluşturulur ve arka plan görseliyle kısa bir klip hazırlanır.
Çizimden Dans Eden Karakter (25 dk)
Çocuklar kendi karakterlerini kağıda ya da dijital olarak çizer. Bu çizim yapay zekâ tarafından dans eden animasyona dönüştürülür.
Hareketli Video Oluşturma (20 dk)
Çocuğun hayalindeki karakter ya da birlikte çekilmiş aile fotoğrafı, yapay zekâ ile hareketli ve efektli video haline getirilir.
Montaj ve Paylaşım – Mini Video Show (15 dk)
Katılımcılar ürettikleri içerikleri CapCut üzerinden montajlar. Ses, müzik ve görsellerle birleştirilerek kısa bir AI hikâyesi oluşturulur ve paylaşılır.

Oyun Kurucularla Tanışın

Eda Evren Karaismailoğlu

Mindfulness Eğitmeni, Ebeveyn Koçu, İçerik Tasarımcısı

Ama en çok da bir çocuğun zihnini merakla izleyen bir anne.

Benim dijital mindfulness yolculuğum, kızım Lara’nın 3,5 yaşında aldığı üstün yetenekli tanısı ile başladı. Zira okumaya başlamıştı!

Onun 10 yaşına kadar geçen öğrenme serüveninde, sadece bir anne değil; bir farkındalık rehberi, bir düşünme ortağı ve bazen de bir susup dinleme ustası olmam gerekti.

Gündelik yaşamda Lara ile yaptığımız P4C (çocuklar için felsefe) misali sohbetleri bana şunu gösterdi: Ebeveynlik, çocuğunu eğitmekten çok onunla birlikte dönüşmeyi seçmek.

Mindfulness benim için bir kavramdan çok bir yaşam biçimi.

Yapay zekayı bu dünyaya entegre etmek ise, Lara’nın bakış açısını doyurmak için öğrendiğim bir beceri.

İşte şimdi, bu iki gücü – farkındalık ve teknolojiyi – sizinle paylaşmaya hazırım.

Çocuklar bizi geleceğe hazırlıyor. Bizim görevimiz, onlara eşlik etmeyi öğrenmek.

Tolga Vuranel

Üretken Yapay Zeka ile Dijital İçerik Üretimi Eğitmeni | Meraklı Bir Öğrenci

Benim üretken yapay zekâ yolculuğum, bir hikâyeyle başladı.

Bir gün, “Acaba yapay zekâyla sadece bilgi mi üretiriz, yoksa duyguyu da aktarabilir miyiz?” diye sordum kendime.
O günden sonra karşıma çıkan her araç, bana yeni bir kapı açtı.

İşte tam da burada fark ettim: teknoloji bir araç değil, bir anlatı dili olabilir.

Ben kendimi bir içerik üreticisi ya da eğitmen olarak değil, anlatının dijital formunu yeniden şekillendiren biri olarak görüyorum.

Bugün birçok yetişkin, yapay zekâyı anlamaya değil, ona yetişmeye çalışıyor. Ama çocuklar… Onlar zaten bu dünyanın yerlisi.

Benim görevim, o çocukların merakını, hayal gücünü ve üretim coşkusunu destekleyecek araçları onlara ve ailelerine göstermek.

“Bugün öğrendiğiniz bir şeyi, yarın kiminle paylaşacaksınız?”

Çünkü bilgi, ancak aktarıldığında dönüşür.
Benim işim de tam burada başlıyor.

Eğitim Takvimi & Katılım Bilgileri

Eğitim Süresi:
4 Günlük Hibrit Deneyim

Toplam: 12 saatlik dijital dönüşüm + AI destekli aile uygulamaları

Tarih ve Format:

1. Gün – 10 Mayıs Cumartesi | 10:00 – 16:00
Yüz Yüze (APY Tekmer – Metropol İstanbul)
Zihinsel duruş, farkındalık becerileri ve ilk yapay zeka atölyesi

2. Gün – 13 Mayıs Salı | 20:00 – 23:00
Online (Zoom)
Dijital sağlık, ekran yönetimi, dikkat ve odaklanma üzerine pratikler

3. Gün – 15 Mayıs Perşembe | 20:00 – 23:00
Online (Zoom)
Dijital kimlik, aile toplantısı, yaşam planlayıcısı ve aile içi dijital haritalama çalışması

4. Gün – 17 Mayıs Cumartesi | 10:00 – 16:00
Yüz Yüze (APY Tekmer – Metropol İstanbul)
Mindful ebeveyn koçluğu, ekran bağımlılığı ve yaratıcı AI atölyesi kapanış partisi

Katılım Paketinde Neler Var?

Katılım Şekli: Ailece Farkındalık, Ailece Dönüşüm

Bu programın merkezinde siz ebeveynler varsınız.
Ancak unutmayın: Bu dönüşüm yalnızca size ait değil.
Çocuğunuzla birlikte teknolojiyi bilinçle kullanmayı, birlikte üretmeyi ve düşünmeyi deneyimleyeceksiniz.

• Ana oturumlar, ebeveynlerin kendi farkındalıklarını geliştirmesi için özel olarak tasarlandı.
Dijital çağda zihinsel denge, dikkat, odak, sağlıklı sınırlar ve mindful ebeveynlik uygulamaları ile güçlü bir temel inşa edeceksiniz.

• Yapay zeka atölyelerinde çocuklar da sizinle olacak.
AI araçlarıyla birlikte içerik üretecek, hayal dünyanızı dijital ortama taşıyacak ve eğlenerek öğrenmenin keyfini yaşayacaksınız.

• Online oturumlar, akşam saatlerinde herkesin rahatlıkla katılabileceği bir zaman diliminde gerçekleşecek.
Evinizin konforunda sessiz bir ortam, sıcak bir çay, siz ve kendi zihinsel gücünüzle baş başa.

• Yüz yüze günlerde, yaratıcı uygulamaların yanı sıra sizi
özenle hazırlanmış bir ortam, ikramlar ve özel deneyimler bekliyor.

Program Sonunda Sizi Bekleyenler:

Mezuniyet belgesi
Uygulama materyalleri (kartlar, planlayıcılar, yazdırılabilir içerikler)
Ailenizle birlikte çekilmiş dijital hatıra fotoğrafları
Sürpriz kapanış hediyesi
Ve tabii ki… birlikte kazanılmış unutulmaz bir deneyim!

Sıkça Sorulan Sorular

Çocuğum eğitime tam olarak ne zaman katılıyor?

Yapay zeka atölyeleri sırasında çocuklar ebeveynleriyle birlikte katılım gösteriyor. Dijital Mindfulness eğitimleri sırasında ise ebeveynler Oyun Kurucusu Eda ile birlikte farkındalık çalışmalarındayken, çocuklar onlara özel ayrılmış güvenli bir alanda yardımcı eğitmen eşliğinde eğlenceli etkinlikler yapıyor.

AI kullanımı için teknik bilgi gerekir mi?

Hayır! Tüm AI araçları sıfırdan ve adım adım tanıtılıyor. Bu bir deneyim alanı, teknik değil pratik öncelikli bir içerik sizi bekliyor. Atölye katılımında özel bilgilerin kullanımı nedeniyle her ailenin kendi laptop bilgisayarını getirmesi gerekmektedir.

Bu programa benzer başka programlar var mı?

Hayır! Bu program, sadece Mindfulevren & Tolga Vuranel işbirliğiyle özel olarak geliştirildi. Benzeri yok. İçerik, uygulama ve atmosfer olarak ilk ve tek.

Çocuklar için yaş sınırı var mı?

Ebeveynlerin eğitime rahatça odaklanabilmesi için 6+ yaş öneriliyor. Ancak bir aile bireyinin (anneanne, teyze vb.) refakatiyle daha küçük kardeşler de yapay zeka atölyelerine katılabilir.

Online oturumlara katılamazsam ne olacak?

Oturumlar canlı gerçekleşecek, ancak katılamayanlar için özet notlar ve uygulama yönergeleri paylaşılacak. Canlı katılım şiddetle önerilir.

Katılım ücreti neyi kapsıyor?

Eğitim materyalleri, uygulama çıktıları, mezuniyet belgesi, ikramlar, sürpriz hediyeler ve yapay zeka atölyesi araçlarına rehberlik dahildir.

Hemen Kaydolun – Dijital Çağda Duruşunuzu Güçlendirin

Bu program; sadece bilgi sunmuyor, sadece mindfulness öğretmiyor…

Ailenizle birlikte düşünmeyi, üretmeyi ve dönüşmeyi öğretiyor.

İçeriğinde bilim, teknoloji, oyun ve kalp var.

Bu dört günü birlikte geçirdikten sonra, siz de çocuklarınız da artık “başka bir yerden” bakıyor olacaksınız.

Kontenjan sınırlı – Sadece 15 aile
Erken kayıt avantajı & sürpriz hediyeler
Mezuniyet belgesi + uygulama seti + dijital hatıralar dahil

Şimdi Başvurunuzu Tamamlayın

*Lansman fiyatımız Nisan sonuna kadar olan satın alımlarda geçerlidir.

Kayıt Formuna Git

Tarih: 10 Mayıs – 17 Mayıs 2025
Yer: APY Tekmer, İstanbul
Format: 2 Gün Yüz Yüze + 2 Gün Online (Zoom)

Sorularınız için:

WhatsApp: +90 533 327 18 77
www.mindfulevren.com

Unutmayın:

Yapay zeka geleceği değil, bugünü şekillendiriyor.

Çocuğunuzun dijital dünyada güçlü bir duruş geliştirmesi sizinle mümkün.

Hadi, bu yolculuğa birlikte çıkalım.

Dijital Mindfulness ve Yapay Zeka Programı – Lansman Fiyatıyla Satışta!* yazısı ilk önce MindfulEvren - Eda Evren Karaismailoğlu üzerinde ortaya çıktı.

Mindful Ninja Eğitimi

mindfulevren — Fri, 04 Apr 2025 22:26:08 +0000

Mindful Ninja’da Çocukları Neler Bekliyor?

Zihnin Gücünü Keşfetmek – Zihnin sihirli olduğuna inanıyor musun? Peki ya onu nasıl kullanacağını biliyor musun? Çocuklar, yaratıcı imgeleme teknikleriyle düşüncelerini yönlendirmeyi öğreniyor.

Büyük Duygularla Başa Çıkmak – Öfke, kaygı, korku geldiğinde ne yapacağını bilemiyor musun? Duygusal farkındalık ve duyguları yönetme becerisi kazan!

Olumlu İç Konuşma ve Motivasyon – Mojo ile tanış! Okul hayatında kendi iç sesini nasıl destekleyici hale getireceğini öğren.

Esnek Dayanıklılık (Rezilyans) – Hayatta zorluklar karşısında nasıl güçlü kalırsın? Mindful Ninja çocuklara pes etmemeyi, zorluklarla bilinçli başa çıkmayı öğretiyor.

Kendini Sevmek ve Özgüven Kazanmak – Kendini sevmenin gücünü keşfet, içindeki bilgeyi bul ve hayallerine doğru güçlü adımlar at!

Düşüncelerini Yakala! – Kafanın içinde dolaşan olumsuz düşünceleri fark et ve onları dönüştürmeyi öğren. Çünkü güçlü bir ninja, zihnini yönetebilen kişidir!

Belirsizlikle Baş Etmek ve Anda Kalmak – Hayatta her şeyi kontrol edemezsin, ama zihnini eğiterek belirsizlikle barışabilir ve anda kalabilirsin!

Her hafta aşağıdaki konu başlıklarında egzersizler, animasyonlar, pratikler, ev ödevleri eşliğinde çalışmalar yapacağız. Sınıflar benzer yaş grupları göz önüne alınarak oluşturulmaktadır.

Mindful Ninja – Düşünce ve Huzur Sanatı

Bu eğitim, çocuklara sadece mindfulness becerileri kazandırmaz; aynı zamanda felsefi düşünceyi, içsel gücü ve duygusal dayanıklılığı eğlenceli bir yaklaşımla öğretir. Mindfulness ile felsefenin birleştiği bu yolculukta her çocuk, içindeki ninja bilgesini keşfeder.

1. Benim Zihnim Sihirli, Ya Senin?

Çocuklar yaratıcı imgeleme gücünü keşfeder. Hayal ederek zihinsel görüntüler oluşturmayı öğrenirler ve bu becerilerini hedeflerine ulaşmak için kullanabilirler.

Bu bölümde çocuklara çeşitli yaratıcı ev içi öneriler sunuluyor. Bunlardan biri de: Hayal defteri oluşturmak ve “bugün zihnimde neler canlandı?” sorusuyla küçük resimler ya da hikayeler üretmek.

2. Büyük Duygular Geldiğinde Ne Yapmalıyım?

Çocuklar zorlayıcı duygularla (öfke, korku, üzüntü) baş etmeyi öğrenir. “Duygu termometresi” ve “duygu çarkı” gibi araçlarla duygularını tanımlamayı ve yönetmeyi keşfederler.

Bu bölümde çocuklara çeşitli duygusal farkındalık araçları sunuluyor. Bunlardan biri de: Her gün bir duygu rengi seçip “Bugün kalbim ne renkte?” sorusu etrafında sohbet etmek.

3. Senin Zihnin Hangisi?

“Gelişim odaklı” ve “sabit fikirli” zihniyet arasındaki fark, hikayeler aracılığıyla aktarılır. Çocuklar kendi iç seslerini tanımayı ve büyümeyi seçmeyi öğrenirler.

Bu bölümde çocuklara çeşitli zihniyet dönüşüm hikayeleri sunuluyor. Bunlardan biri de: “Bugün hangi yeni şeyi denedim?” sorusuyla büyümeye açık bir sohbet başlatmak.

4. Mojo ile Okul Hayatı

Çocuklar okul ortamındaki zorluklarla baş etme yollarını öğrenir. Mojo karakteriyle tanışarak zorlandıkları anlarda nasıl olumlu iç konuşmalar yapabileceklerini fark ederler.

Bu bölümde çocuklara çeşitli olumlu iç konuşma örnekleri verilir. Bunlardan biri de: “Mojo bugün okulda ne yaptı?” gibi canlandırma oyunlarıyla duygular üzerine konuşmak.

5. Esnek Dayanıklılık (Rezilyans)

Hayatta her zaman planlar işlemez. Çocuklara düşseler de kalkabileceklerini, tıpkı bambular gibi esnek ama güçlü kalabileceklerini öğreten bir bölümdür.

Bu bölümde çocuklara çeşitli dayanıklılık hikayeleri sunuluyor. Bunlardan biri de: “Bugün seni zorlayan neydi? Nasıl toparladın?” sorusuyla farkındalık sohbeti başlatmak.

6. Kendimi Seviyorum

Olumsuz iç konuşmalarla baş etmek için “Düşünce Canavarı” metaforu kullanılır. Çocuklar, kendilerine daha nazik ve sevgi dolu yaklaşmayı öğrenir.

Bu bölümde çocuklara çeşitli öz şefkat önerileri sunuluyor. Bunlardan biri de: “Bugün kendime hangi cümleyi armağan ediyorum?” diyerek bir olumlama kartı oluşturmak.

7. Kendime Güveniyorum

Özgüven bir beceridir. Bu bölümde çocuklar, güven kaslarını nasıl çalıştıracaklarını öğrenir. Özgüvenin zamanla ve pratikle geliştiğini fark ederler.

Bu bölümde çocuklara çeşitli özgüven destekleyici egzersizler sunuluyor. Bunlardan biri de: “Bugün neyi başardım?” başlıklı bir başarı günlüğü tutmak.

8. Düşünceyi Yakala

Otomatik düşünceleri fark etmeyi öğrenen çocuklar, onları balon gibi izlemeyi, yargılamadan geçip gitmelerine izin vermeyi öğrenirler. “KARINCA” ve “TENCERE” kavramları bu bölümde tanıtılır.

Bu bölümde çocuklara çeşitli düşünce izleme teknikleri sunuluyor. Bunlardan biri de: Gün içinde yakalanan bir olumsuz düşünceyi tespit edip ona karşı pozitif bir “karşı düşünce” üretmek.

9. Sihirli Cümleler (Olumlamalar)

Çocuklar içsel konuşmanın gücünü keşfeder. Kendilerine destek olacak olumlu cümleleri seçmeyi ve bu cümleleri tekrar ederek güç kazanmayı öğrenirler.

Bu bölümde çocuklara çeşitli olumlama örnekleri sunuluyor. Bunlardan biri de: Ailece bir “Güç Cümleleri Kavanozu” oluşturmak ve her sabah bir cümleyi birlikte sesli okumak.

10. Belirsizlikle Yaşamak

Hayatta her zaman her şey net değildir. Çocuklar belirsizlikle karşılaştıklarında güvenli ve esnek kalmayı öğrenirler. Kontrol edemediklerine değil, edebileceklerine odaklanmayı keşfederler.

Bu bölümde çocuklara çeşitli belirsizlikle başa çıkma stratejileri sunuluyor. Bunlardan biri de: “Bugün elimde olanlar nelerdir?” sorusuyla kontrol alanı üzerine bir sohbet yürütmek.

11. Şimdiye Odaklan

Çocuklar, geçmiş ve gelecek arasında savrulmak yerine, şu anda olmanın değerini fark eder. Anda kalmanın yolları basit egzersizlerle desteklenir.

Bu bölümde çocuklara çeşitli anda kalma alıştırmaları sunuluyor. Bunlardan biri de: Yemek yerken sadece tadı, dokuyu ve kokuyu fark etmeye odaklanmak.

12. Zihin-Beden Uyumunu Keşfet

“Fake it till you make it” yaklaşımıyla çocuklara güvenli duruşlar, nefes alışverişleri ve beden farkındalığı ile zihinsel esenlik sağlanır. Spielberg örneği gibi ilham verici hikayelerle desteklenir.

Bu bölümde çocuklara çeşitli zihin-beden entegrasyon önerileri sunuluyor. Bunlardan biri de: Ayna karşısında güçlü duruşla “Bugün güçlü hissediyorum çünkü…” cümlesini söylemek.

Mindful Ninja Eğitimi yazısı ilk önce MindfulEvren - Eda Evren Karaismailoğlu üzerinde ortaya çıktı.

Eline Snel Metodu ile Çocuklar İçin Mindfulness

mindfulevren — Sat, 29 Mar 2025 11:40:47 +0000

Neden Çocuklar İçin Mindfulness?

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık), yargısız bir şekilde şimdiki ana odaklanma pratiğidir. Çocuklar için özel olarak tasarlanan bu program, onların doğal merakından ve oyunbazlığından yararlanarak şu becerileri geliştirmelerine yardımcı olur:

Dikkat ve Konsantrasyon: “Dikkatin D’si” gibi özel modüllerle dikkatlerini istedikleri yöne odaklama ve sürdürme becerisi.
Duygu Yönetimi: Yoğun duyguları (öfke, üzüntü, heyecan) tanıma, kabul etme ve onlarla daha sakin başa çıkma yolları.
Stres ve Kaygıyla Başa Çıkma: Zorlayıcı durumlar karşısında sakin kalabilme ve içsel kaynaklarını kullanma.
Öz-Farkındalık ve Öz-Şefkat: Kendi düşünce, duygu ve bedenlerini daha iyi anlama; kendilerine karşı daha nazik ve anlayışlı olma.
Empati ve Nezaket: Başkalarının duygularını anlama ve hem kendilerine hem de çevrelerine karşı daha nazik davranma.
Dürtü Kontrolü: Anlık tepkiler vermek yerine durup düşünebilme becerisi.
Genel İyi Oluş Hali: Daha sakin, mutlu ve dengeli hissetme.

Eline Snel Metodu: Çocukların Dilinden Anlayan Yaklaşım

Bu eğitim, dünyaca ünlü mindfulness eğitmeni Eline Snel tarafından geliştirilen, (“Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli” kitabıyla da bilinen) kanıtlanmış metodolojiye dayanmaktadır. Metot, çocukların yaş ve gelişim düzeylerine uygun, eğlenceli hikayeler, oyunlar, metaforlar ve basit egzersizler içerir. Çocuklar sıkılmadan, keyifle öğrenir ve pratikleri günlük yaşamlarına kolayca entegre ederler.

Neden 8 Hafta?

Mindfulness bir kas gibidir; düzenli pratikle gelişir. 8 haftalık yapılandırılmış program:

Kademeli Öğrenme: Temel kavramlardan başlayarak becerilerin adım adım inşa edilmesini sağlar.
Alışkanlık Kazanımı: Pratiklerin içselleştirilmesi ve kalıcı bir alışkanlığa dönüşmesi için yeterli zaman tanır.
Derinlemesine Deneyim: Çocukların mindfulness’ı sadece teorik olarak değil, yaşayarak deneyimlemelerine olanak verir.
Gözlemlenebilir Değişim: Program süresince ve sonrasında çocuklardaki olumlu değişimlerin fark edilmesi için ideal bir süredir.

Bu Eğitim Kimler İçin?

Çocuğunun dikkat dağınıklığı, kaygı veya yoğun duygularla başa çıkmasına destek olmak isteyen ebeveynler.
Öğrencilerinin odaklanma, duygu düzenleme ve sosyal becerilerini geliştirmek isteyen öğretmenler ve eğitimciler.
Çalışmalarında mindfulness tekniklerini kullanmak isteyen çocuk terapistleri, psikologlar ve danışmanlar.
Çocukların içsel dünyalarını zenginleştirmek ve onlara yaşam boyu kullanacakları değerli araçlar sunmak isteyen herkes.

Çocuğunuza verebileceğiniz en değerli hediyelerden biri, kendi içsel gücünü keşfetmesine yardımcı olmaktır. Eline Snel Metodu ile 8 haftalık bu yolculuğa katılarak, onun daha sakin, dikkatli ve mutlu bir birey olarak büyümesine destek olun!

Her bir dersin teması aşağıdaki şekilde yaş gruplarına uygun şekilde çeşitlendirilmiş ve zenginleştirilmiştir.

Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli – 8 Haftalık Çocuklar İçin Farkındalık Eğitimi

1. Hafta – Dikkatini Toplamak: Kurbağa Gibi Dingin

Bu hafta çocuklar, dikkatlerini odaklamayı ve anda kalmayı öğrenir. Günümüz dünyasında içsel ve dışsal uyaranlar arasında kaybolmak kolaydır. Dikkat eğitimi, çocukların bu karmaşa içinde nefeslerine, bedenlerine ve duygularına dönerek sakinleşmelerini sağlar.

Zil sesiyle dikkat çalışması
Nefesime dikkat ediyorum
Kurbağa gibi oturuyorum
Nefesle hareket ediyorum
Hafıza kası egzersizi

2. Hafta – Vücuduma Yolculuk

Bedenimiz, ruh halimizi ve ihtiyaçlarımızı bize haber veren bir barometre gibidir. Bu hafta çocuklar, bedenlerinde hissettikleri sinyalleri tanımayı, ifade etmeyi ve güvenle anlamlandırmayı öğrenirler. Vücut farkındalığı küçük yaşta geliştiğinde, çocuklar kendilerine daha çok güvenir.

Dur düğmesiyle tanışma
Vücudumda neler hissediyorum?
Kedi gibi gerinme
Güneşli anlarda gevşeme

3. Hafta – Tat, Koku, Ses ve Duygularla Keşif

Çocukların duyuları, anı hissetmenin en doğal yollarıdır. Bu hafta, tat alma, duyma, dokunma ve görme gibi duyularla anı fark etmek, yargılamadan hisleri yaşamak ve sadece gözlemlemek üzerine çalışılır.

Kurbağa dikkat çalışması
Üzümle duyusal keşif
Sessizce dinleme oyunu
Ne yediğine dikkat etme egzersizi

4. Hafta – Duygularını Hissetmek

Bu hafta çocuklar duyguların normal olduğunu ve onları bastırmak ya da yok saymak gerekmediğini öğrenirler. Korku, öfke, mutluluk, üzüntü… Hepsi geçici ama değerlidir. Duyguları fark etmek ve onlara dikkatle yaklaşmak çocukları daha dengeli kılar.

Öfkeyi tanımak
Korkuyu vücutta hissetmek
Duygularla yoga: Balonu şişir
“Korktuğunda ne hissediyorsun?” hikâyesi

5. Hafta – Duyguları Kabullenmek

Kabul, direnç göstermemek değil; ne yaşadığını tanıyıp yargılamadan fark edebilmektir. Bu hafta çocuklar, zor duygularla nasıl kalabileceklerini, onlardan kaçmak yerine onlara yer açmayı öğrenirler.

Fred kurbağa üzgün: Duyguları paylaşmak
Mutluluk ve hüzün karşılaştırması
Kucak noktası (cuddle spot) egzersizi
Duygusal ilk yardım oyunları

6. Hafta – Bedenimi Bilinçli Hareket Ettirmek

Bu hafta çocuklar bedenlerini nasıl bilinçli kullandıklarını keşfeder. Ne zaman durmaları gerektiğini, bedenlerinin sınırlarını ve “yeterince” kavramını öğrenirler. Bedenlerini bir “içsel dost” gibi görmeyi geliştirirler.

Kurbağa bacağı egzersizi
Geyik gibi durmak
Hafıza kası tekrar
Rahatça yere uzanmak

7. Hafta – Hayal Gücünün Gücü

Hayal gücü, çocukların duygularla başa çıkma, yaratıcı düşünme ve içsel kaynaklarını keşfetme yoludur. Bu hafta içsel imgelerle korkuların, umutların ve hayallerin nasıl dönüştürülebileceği öğrenilir.

Hayal topu egzersizi
Sütlü shake gerinme oyunu
Uçan baloncuklar
“Zor şeyleri bile başarabilirim” çalışması

8. Hafta – Nazik Olmak Eğlencelidir

Nazik olmak, sadece başkalarına değil, kendine de iyi davranmaktır. Bu hafta, çocuklar içten gelen dostluk, şefkat ve nezaketi keşfederler. Yardımlaşma, takdir etme ve birlikte eğlenme üzerine yoğunlaşılır.

“Seni seviyorum” çemberi
Kalpli kartlar paylaşma
Kar küresiyle dikkat çalışması
Cuddle spot çizimiyle kapanış

Eline Snel Metodu ile Çocuklar İçin Mindfulness yazısı ilk önce MindfulEvren - Eda Evren Karaismailoğlu üzerinde ortaya çıktı.