Louise Hay "Düşünce Gücüyle Tedavi" adlı çok satan kitabın yazarı, metafizik konular hakkında konuşan bir konferansçı ve dünyanın her yanında milyonlarca kitabı satılan bir öğretmen. 25 yıldan uzun süredir dünyanın her yöresindeki insanlara kişisel büyümelerini ve kendilerine şifa vermelerini sağlayacak kendi yaratıcı güçlerini keşfetmeyi ve kullanmayı öğretiyor.

Düşünce Gücüyle Tedavi benim için özel bir kitaptır. Bu alanda okuduğum ilk kitap diyebilirim. Okuduğum dönemde bana çok iyi gelmişti ve bazı aydınlanmalar yaşamıştım içimde. Uygulamalarının tamamını hayatıma alabildiğimi söyleyemem ama düşünce sistemimde yaptığı değişim sayesinde belki de, kızımdan sonra hayatımı bu derece değiştirebilme cesaretini gösterebildim. 

Olumlama/Onama ve Afirmasyon nasıl ifade ederseniz edin aslında mindfulness eğitimlerinde yeri olmayan kavramlar. Mindfulness anlayışında, en azından çocuk uygulamalarında (bana Eline öyle söyledi) - olumlama anlayışı yok. Yani bir çocuğun sabah akşam ben güzelim, iyi kalpliyim, şefkatliyim dediğinde güzel olduğuna, iyi kalpli, şefkatli olduğuna inanması değil bunu kendi içine dönerek kendisinin keşfetmesini sağlamak - bir beceri. 

Ama sonra fark ettim ki, Mindfulness eğitiminin 7.haftasında Hayal Gücünün Kuvveti adı altında biz bir nevi olumlama bazlı çalışmalar yapıyoruz.

Onama deyince hep şu görüntüler geliyor gözümün önüne  

Baba Kızını Okula Hazırlıyor - Onamalar ile

Ben mindfulness ile tanışmamıştım, kızıma onama kartları hazırladığımda. O zaman 3 yaş civarındaydı. Her akşam yatmadan önce hadi “Uyku Kartlarımıza” bakalım diye çıkarırdım ortaya
Üzerinde kendi resimleri, resimlerimiz vardı. Sohbet ederdik üzerinde, hani hatırlıyor musun ile başlayan ve o kartın konusunu vurguladığımız sohbetler..
Kartı görür görmez hemen karttaki cümleyi söylerdi, ezberlemiş baksana derdim içimden! ( Meğer okuyormuş çok sonra farkettik) .

Sonuç olarak ben bu kartların faydasını gördüm mü - EVET. O yüzden paylaşmak istiyorum aşağıda. Güzel duygulardan, güzel anılardan bahsedip, mutluluk hormonlarımızla salına salına uykuya dalmak, sohbet etmek, hatırlamak, güzel yaptığı şeylerin vurgulanması. Daha sayamadığım onca şey..Kızım için hazırladığım olumlama kartlarıma bakmak isterseniz işte burada.

Kızım, Olumlama Kartlarımız ve Ben

Kitaba dönersek eğer :

Çocuklara olumlu düşünmenin gücünü öğretmek amacıyla hazırladım diyor Lulu. Kariyerimi insanlara düşüncelerini  yaşamlarını yarattığını öğreterek geçirdim. insanların kendi öz değerlerini keşfetmelerine yardım eden bir sürü kitap yazdım. Her zaman inandım : çocuklar düşüncelerinin gücünü erken yaşta öğrenirlerse, yaşamdaki yolculuklarını daha mutlu ve daha ödüllendirici olur - diyerek devam ediyor. 

Önce tanım yapalım

Onama : Söylediğiniz ve düşündüğünüz, doğru olduğuna inandığınız sözcükler anlamına geliyor. 

Mekanizmayı basitçe aşağıdaki sayfa ile açıklıyor

Sonrasında da verdiği hayattan örnekler şöyle; 12 farklı senaryo çizilmiş, içinizden geçen olası cümleler ve bu cümleleri hangi olumlama ile değiştirebilirsiniz..

1. Kuyrukta uzun süre beklemek : Bu kuyruk çok uzun, hiç bir zaman lunaparka giremeyeceğiz
2. Farklı görünmek, birine benzemek istemek : Saçımı sevmiyorum. Keşke onun gibi olsaydı.
3. Herkesin yaptığını yapmak zorunda hissetmek : Onların istediklerin istemezsem bana öfkelenirler.
4. İlginizi çeken bir şey değilse uzak durmak : Bu benim hakkımda değil öyleyse dinlememe gerek yok.
5. Kendinizi yalnız hissetmek : Neden benimle konuşmak istemiyorlar.
6. Birinin yardıma ihtiyacını olduğunu görüp bir şey yapmamak - Keşke başka birisi yardım etse
7. Sahip olduklarından farklı bir şey istemek : Bunlardan bir tanesini yiyebilseydim keşke..
8. Kendini eleştirmek : Her zaman herşeyi unutuyorum
9. Çevre temizliğine özen göstermek : Bir çöp eksik bir çöp fazla ne fark eder
10. Herkes olumsuz konuşuyorsa : Belki de onlar haklıdır
11. Başkalarının sizden daha iyi olduğunu düşünmek : Bisikletimi süsleyemiyorum çirkin görünecek
12. Farklı insanlara karşı ön yargılı olmak : Umarım onlarla birlikte gitmek zorunda kalmam

Kitabın en sonunda da ipuçları verilmiş.

Bir deneyin bakalım, belki olumlamalar ile hayat daha bir keyifli olabilir

Yetişkin kategorisindeki "Düşünce Gücüyle Tedavi" kitabına göz atmayı unutmayın tabii önce, önce sen çünkü

 

9 ödüllü bir kitap hem de çocuklara gündelik mutluluğu öğreten bir rehber iddiası olunca tereddüt etmeden satın alma kararı veriyorsunuz

Ve pişman olmuyorsunuz. 

"Kova doldurma" simgesel ifadesi hayatınızın bir parçası oluyor. İyiki de oluyor çünkü bu sayede "empati" kavramını anlatmış, yaşatmış ve yeri geldiğinde simgesel bir hatırlatma yapabilme şansınız olmuş oluyor. 

Carol McCloud  kitabın başına şöyle bir giriş yazısı yazmış :

"Kova doldurmayı 1990'larda katıldığım, erken çocukluk gelişimi hakkında verilen bir aile konferasında ilk kez duydum. Çocuk beyni araştırmaları uzmanı olan konuşmacı her bebeğin görünmez bir kovayla doğduğunu hayal etmenin yardımcı olacağını söyledi. Kova çocuğun zihinsel ve duygusal sağlığını temsil ediyordu. Kovayı göremezsiniz ama oradadır. Konuşmacı çocuğun kovasını doldurmanın asıl olarak ebeveynlerinin ve diğer velilerin işi olduğunu söyledi. Sarıldığınız, şefkat gösterdiğiniz, beslediğiniz, dokunduğunuz, şarkı söylediğiniz, oynadığınız ve sevgi dolu bir özenle baktığınız, güven aşıladığınız zaman çocuğunuzun kovasını doldurursunuz. Evet, hepimiz bebeklerin sevgiye ihtiyaç duyduklarını biliriz. Onlara sevgi göstermek kovalarını doldurur.

Sevilmenin yanısıra çocuklar başkalarını sevmeyi de öğrenmelidir. Şefkat ve sevgi gösterebilen çocuklar daha mutlu yaşamlar sürer. Başkalarını sevip onlara özen gösterirseniz, bunu davranışlarınızla ve sözlerinizle belli ederseniz, kendinizi iyi hisseder ve kendi kovanızı da doldurursunuz. 

Bu kitap küçük çocuklara kovalarını nasıl dolduracaklarını öğretmek için yazıldı. Kitabı çocuklarla birlikte okuyarak kovalarını nasıl dolduracaklarını öğrenecekleri bir model olarak kullanabilirsiniz. Onlara neden sizin için özel olduklarını anlatın. Birinin kovasını doldurmak için neler yapabileceklerini ya da söyleyebileceklerini düşünmelerine yardımcı olun. Onlarla çalışın ve her gün kova doldurmalarına yardım edin. Kısa sürede bunun neşesini ve gururunu öğreneceklerdir."

Gerçekten de işe yaradı. Kızımla iletişimde, özellikle karşısındaki kişiyi üzecek bir şey yaptığında, "onun kovası şu an boşalmış olmalı" dedikten sonra fazla cümle kurmama gerek kalmadan telafi çabasına girmesini görmek harikülade bir şeydi! Hala öyle  Her zaman söylüyorum, çocuklarla işbirliğinde simgesel dilin faydası muazzam.

Kitaba geri dönersek;

Önce kova kavramını açıklıyor.

Kova boşaltmanın ne demek olduğunu, en önemlisi kova boşaltığın zaman senin de kovanın boşalacağını - birini mutsuz edersen hiç bir zaman mutlu olamazsın'ı anlatıyor!  Bunun üzerine sohbet edebildiğiniz kadar edin işte

Kova doldurmaya gelince de çok güzel örnekler vermiş ; anne-babanı ne kadar çok sevdiğini söylüyor musun'dan, otobüs şöförüne merhaba demeye, okula yeni başlayan çocukla oynamaktan öğretmenine teşekkür notu yazmaya kadar bir çok güzel örnek var.

Çocuğunuz okuldan "Anne bugün o kadar çok kova doldurdum ki!" diyerek sevinçle geldiğini düşünsenize

En nihayetinde neden kova doldurmaya çalışıyoruz? Dünyamızı daha yaşanabilir bir hale getirmek için değil mi..

Kitap; her günün sonunda kendine şu soruyu sormayı unutma diye bitiyor.

"Bugün bir kova doldurdum mu?

Sahi, bugün bir kova doldurdunuz mu?